Cách giảm đau bụng kinh bằng thảo dược

Đau bụng kinh hay còn gọi là thống kinh có thể xuất hiện trước, trong và sau những ngày đèn đỏ với biểu hiện đau bụng dưới, thắt lưng, ngực căng tức thậm chí có những biểu hiện nặng hơn như khó thở, đổ mồ hôi, đứng lên ngồi xuống mặt mày xây xẩm. Tử cung co bóp quá mạnh đè lên các mạch máu gần đó, cắt đứt nguồn cung cấp ôxy cho các tế bào cơ. Một phần cơ tử cung bị thiếu ôxy sẽ dẫn tới đau bụng.

Ảnh minh họa. Pinterest.

Theo lương y Nguyễn Đức Nghĩa, Hội Dược liệu TP HCM, có những cách chữa đau bụng kinh như massage, chườm đá nóng hay lăn bình nước ấm qua bụng vừa massage. Ngoài ra có thể dùng một túi muối hạt hơ lửa cho nóng ấm để chườm bụng. Một nắm lá ngải cứu cùng muối hạt hơ nóng chườm trên bụng cũng có tác dụng tốt xoa dịu cơn đau. Ngoài ra, bạn ngâm chân 15-20 phút trong nước muối nóng hoặc nước dược liệu có tinh dầu như quế, sả, củ địa liên, gừng, giúp cơ thể thư giãn và tác động lên những mạch máu, nhờ vậy giảm cơn đau.

Một số người sử dụng phương pháp châm cứu trong trường hợp cơn đau bụng kinh nặng. Lương y Nghĩa khuyên, thuốc uống chống co thắt tử cung và có tác dụng an thần nhưng thường đi kèm tác dụng phụ, do đó chỉ dùng khi thực sự cần thiết, không nên lạm dụng.

Theo Đông y, một số cây thuốc quen thuộc có thể chữa chứng đau bụng kinh như:

- Cây ngải cứu nấu nước sôi lên tầm 10 phút sau đó lấy nước uống, uống 2-3 lần trong ngày.

- Cỏ cú: Lấy 30 g củ tươi, nếu củ khô thì 12 g, một lít nước, nấu sôi 15 phút, uống vài lần trong ngày.

- Một nắm cây ích mẫu, chừng 20 g nếu lá khô, nấu cùng một lít nước để uống.

- Cây nhân trần, 3 loại nhân trần đều dùng được, nấu 50 g tươi hoặc 15 g khô nấu đặc uống.

- Củ gừng tươi 20 g đun nước uống giúp ấm bụng, xoa dịu cơn đau.

Khánh Ly

Read More

Giải pháp khi bị chảy máu quá nhiều trong chu kỳ kinh nguyệt

Kinh nguyệt ra nhiều đôi khi là do tác động của yếu tố tâm lý bất ổn. Cũng có khi, nó xảy ra do sự mất cân bằng về nội tiết tố trong cơ thể nữ giới, khả năng hay gặp ở những người mới bắt đầu thấy kinh và những người trong độ tuổi tiền mãn kinh. Cũng có trường hợp, máu kinh chảy ra quá nhiều do ảnh hưởng của các loại thuốc, nhất là thuốc phá thai. Phụ nữ bị bệnh máu khó đông hoặc phụ nữ sau khi nạo hút thai cũng thường gặp phải hiện tượng này.

Tuy nhiên, kinh nguyệt ra quá nhiều đáng lo ngại nhất khi nó có nguyên do từ các bệnh ở cơ quan sinh sản. Một số bệnh liên quan đã được xác định là: Đa nang buồng trứng, lạc nội mạc tử cung, viêm nội mạc tử cung, u xơ tử cung, polyp tử cung, ung thư cổ tử cung…. Theo các chuyên gia, u xơ tử cung thường làm thời gian hành kinh kéo dài, gây chảy máu nhiều kèm theo đau đớn; lạc nội mạc tử cung khi không được điều trị kịp thời sẽ gây rối loạn kinh nguyệt, làm kinh nguyệt ra nhiều và đau bụng kinh dữ dội…

 Giải pháp khi bị chảy máu quá nhiều trong chu kỳ kinh nguyệt

Máu kinh ra quá nhiều phải làm sao?

– Uống đủ nước, bổ sung vitamin, chất sắt các chất dinh dưỡng cho cơ thể. Khi kinh nguyệt ra quá nhiều, cơ thể người phụ nữ sẽ bị mất đi một lượng nước và lượng máu đáng kể. Việc cần thiết lúc này là người bệnh phải có chế độ ăn uống hợp lý để bổ sung cho cơ thể lượng nước và lượng máu đã bị mất, phòng tránh nguy cơ bị thiếu nước, thiếu máu.

Nếu bạn đang bị ra máu nhiều bất thường trong chu kỳ kinh nguyệt, bạn nên ăn nhiều các thực phẩm giàu chất xơ để giúp duy trì sự cân bằng nội tiết tố bằng cách làm giảm estrogen thừa trong đường tiêu hóa và loại bỏ nó khỏi cơ thể trước khi được tái hấp thu.

– Không nên quá căng thẳng. Mọi sự lo âu sợ hãi hay căng thẳng quá mức đều có thể góp phần làm cho máu kinh ra nhiều hơn bình thường. Đó là lý do tại sao phụ nữ nên tránh các áp lực tâm lý, nhất là trong những ngày kinh nguyệt.

– Gặp bác sĩ chuyên khoa. Nếu bạn không thể khắc phục được tình trạng của mình, hãy đừng ngần ngại đi gặp bác sĩ chuyên khoa để được trợ giúp. Hiện tượng máu chảy quá nhiều trong chu kỳ kinh nguyệt của bạn có thể có nguyên nhân thực thể từ bên trong. Bạn cần phải qua thăm khám cụ thể để biết rõ vì sao mình lại bị như vậy. Các nguyên nhân từ buồng trứng hoặc tử cung nếu không được phát hiện và ngăn chặn kịp thời thì sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản của bạn. Do đó, bạn cần phải chủ động điều trị càng sớm càng tốt.

Read More

Điều trị viêm đường tiết niệu ở nữ giới

Điều trị viêm đường tiết niệu ở nữ giới

Đa số các trường hợp viêm đường tiết niệu là được điều trị bằng thuốc kháng sinh và một số loại thuốc giảm triệu chứng khác. Mỗi một loại bệnh, mức độ, tình trạng mà các bác sĩ sẽ có những phác đồ trị liệu riêng và cụ thể. Có thể phác họa một số trường hợp dùng thuốc như sau:

– Đối với những trường hợp bệnh nhẹ thì chị em có thể dùng Trimethoprim 200mg, mỗi ngày 2 lần, liên tục trong 3 ngày.

– Nếu các triệu chứng lâm sàng cho thấy có tổn thương ở thận như: sốt, đau vùng thắt lưng thì có thể dùng Trimethoprim 200mg, mỗi ngày 2 lần, liên tục trong 7 – 10 ngày.

– Phụ nữ có thai thì dùng Cephalexin 1g mỗi ngày 2 lần, liên tục trong 7 – 10 ngày, hoặc nitrofu- rantoin MR 100mg mỗi ngày 2 lần, liên tục trong 7 – 10 ngày.

– Các trường hợp viêm nhiễm tái phát, cần chẩn đoán xác định vi khuẩn gây bệnh và tiếp tục sử dụng kháng sinh thích hợp trong 7 – 10 ngày. Nếu nhiễm trùng do liên quan đến hoạt động tình dục thì có thể dùng 1 liều kháng sinh trong vòng 2 giờ sau khi giao hợp.

Phòng ngừa viêm đường tiết niệu ở phụ nữ

Sau khi tìm hiểu về bệnh viêm đường tiết niệu là gì? Chúng ta cũng cần phải nắm rõ cả kiến thức phòng tránh để hạn chế tối đa bệnh xảy ra.

Uống đủ nước mỗi ngày có thể phòng ngừa được bệnh

– Thường xuyên vệ sinh cá nhân sạch sẽ, đặc biệt là trong thời kỳ có kinh nguyệt hay trước sau khi có quan hệ tình dục.

– Thường xuyên thay quần lót, không mắc quá chất, nên mặc quần một cách thoáng mát, thoải mái.

– Uống đủ nước mỗi ngày từ 2 – 2,5 lít nước.

– Khi buồn tiểu phải đi tiểu, không nên nhịn

– Không sử dụng các loại xà phòng, dung dịch có tính chất tẩy rửa mạnh để rửa vùng kín và hậu môn.

Trên đây là toàn bộ thông tin tổng quát giúp mọi người tìm hiểu về  bệnh viêm đường tiết niệu là gì? Khi có bất cứ bất thường hay vấn đề gì, chị em nên đi khám và kiểm tra ngay. Hoặc có thể liên hệ ngay tới Phòng khám Thiên Hòa để được tư vấn và giải đáp cụ thể.

Read More

Giới thiệu phòng khám phụ khoa

Phòng khám đa khoa Thiên Hòa nằm tại địa chỉ 73 Trần Duy Hưng, Cầu Giấy, Hà Nội trên cơ sở cung cấp những dịch vụ cơ bản cho người dân còn tập trung phát huy tối đa những ưu thế của mình trên các lĩnh vực chữa trị bệnh phụ khoa. Phòng khám đã thu hút được rất nhiều chuyên gia phụ khoa tay nghề cao, làm chất lượng khám chữa bệnh càng được nâng cao hơn rất nhiều. Là một lựa chọn tốt nhất cho bạn khi khám chữa các bệnh phụ khoa ở Hà Nội.

Theo một nghiên cứu gần đây, tỷ lệ viêm nhiễm phụ khoa ở phụ nữ Việt Nam trong độ tuổi sinh sản lên tới trên 90%, đặc biệt đối với phụ nữ có gia đình. Bệnh phụ khoa không ngoại trừ cả các thiếu nữ chưa từng quan hệ tình dục.

Hình ảnh phòng khám đa khoa Thiên Hòa

Điều kiện cơ sở vật chất kỹ thuật

Được xác định là một chuyên khoa mũi nhọn của phòng khám, thời gian vừa qua chuyên khoa phụ khoa đã đầu tư mạnh về trang thiết bị y tế hiện đại, nâng cấp cơ sở hạ tầng, nâng cao trình độ chuyên môn của y bác sĩ. Hiện tại, phòng khám hội tụ đầy đủ những kỹ thuật hiện đại phục vụ việc điều trị các bệnh phụ khoa được nhập khẩu từ Mỹ, Nhật Bản, Hàn Quốc… đó là: máy kiểm tra thần kinh BIO, công nghệ dao LEEP, máy sóng ngắn, Viba, hồng ngoại, kỹ thuật PPH và HCPT, phương pháp ALA –PDT,…

Thiết bị y tế được nhập khẩu từ nước ngoài

Bên cạnh đó, phòng khám còn quan tâm chú trọng đến việc nâng cao tinh thần, thái độ phục vụ, thực hiện tốt quy tắc ứng xử với người bệnh, luôn thực hiện theo phương châm “tận tâm nhiệt tình, ấm áp như gia đình”.

Ngoài ra, khi đến khám phụ khoa tại đây, bạn sẽ không phải xếp hàng chờ đợi lâu. Bởi quy trình khám chữa bệnh được rút ngắn, đơn giản hơn, tạo cho người bệnh niềm tin, sự hài lòng, thoải mái mỗi khi sử dụng dịch vụ chăm sóc sức khỏe do phòng khám đa khoa Thiên Hòa cung cấp.

Dịch vụ chuyên khám phụ khoa

– Tư vấn về sức khỏe sinh sản và kế hoạch hóa gia đình

– Xét nghiệm thai sớm

– Khám thai, siêu âm, theo dõi tăng trưởng định kỳ của thai nhi

– Điều trị các bệnh về viêm nhiễm đường tình dục như viêm nhiễm phụ khoa, bệnh cổ tử cung, bệnh về tử cung, bệnh buồng trứng, kinh nguyệt, bệnh xã hội, đình chỉ thai nghén an toàn…

– Kiểm tra các dấu hiệu vô sinh và điều trị vô sinh

– Chỉnh sửa, thẩm mỹ bộ phận sinh dục.

Đội ngũ bác sĩ chuyên khoa giàu kinh nghiệm chữa bệnh

Bệnh phụ khoa đa số đều không khó chữa và không gây nguy hiểm đến tính mạng tuy nhiên nếu không phát hiện sớm hoặc để bệnh kéo dài, tái phát nhiều lần sẽ gây nguy cơ vô sinh hoặc ung thư cổ tử cung, ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản và hạnh phúc lứa đôi.

Nếu bạn có thắc mắc hay cần tư vấn hãy gọi theo số 04 6673 9999 hoặc 04 3555 3595 để được tư vấn miễn phí. Sau khi tư vấn trên hệ thống bạn có thể đặt hẹn trực tuyến với các chuyên gia để được miễn phí đăng ký khám, ưu tiên khám trước, hưởng ưu đãi mọi mặt.

Chúng tôi cam kết mang đến dịch vụ chăm sóc hoàn hảo bằng tất cả tình yêu thương và sự tận tâm, không chỉ đáp ứng đầy đủ mà còn vượt lên trên sự mong đợi của quý khách hàng.

Read More

Rong kinh khiến chị em bị thiếu máu trầm trọng

Tình trạng kinh nguyệt kéo dài trên 7 ngày và máu kinh ra nhiều được gọi là rong kinh. Hiện tượng này đã và đang trở nên phổ biến ở nữ giới. Vì đây là bệnh có nguồn gốc từ các bệnh phụ khoa nên gây ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe của các chị em. Vậy, rong kinh ảnh hưởng như thế nào đối với sức khỏe của nữ giới?

• Nữ giới bị rong kinh kéo dài vì sao?
• Lý giải sự bất thường của kinh nguyệt

Ảnh hưởng của hiện tượng rong kinh

– Rong kinh khiến chị em bị thiếu máu trầm trọng: đặc trưng của hiện tượng này chính là thời gian hành kinh kéo dài và lượng máu kinh ra nhiều. Thông thường, khi chị em bị rong kinh thì lượng máu mất đi vượt quá 80ml trong một chu kỳ kinh nguyệt, điều này sẽ khiến chị em bị thiếu máu trầm trọng dẫn đến cơ thể thiếu sức sống, da dẻ xanh xao.

–  Ngoài ra, người bệnh thường kèm theo các triệu chứng như mệt mỏi, đau bụng, khó thở,… khiến sức khỏe của chị em bị giảm sút một cách trầm trọng.

– Không chỉ thế, mất máu quá nhiều trong thời gian dài sẽ tạo điều kiện thuận lợi cho các vi khuẩn gây hại xâm nhập dẫn đến viêm nhiễm vùng sinh dục.

Rong kinh khiến chị em bị thiếu máu trầm trọng

– Các vi khuẩn từ âm hộ sẽ nhanh chóng di chuyển đến âm đạo vào buồng tử cung, lên vòi trứng gây viêm phần phụ từ đó làm tăng khả năng vô sinh cho nữ giới.

– Ngoài ra, tình trạng ra máu kéo dài sẽ gây ra không ít phiền toái cho chị em trong sinh hoạt cá nhân hàng ngày, ảnh hưởng đến công việc, làm giảm sút chất lượng cuộc sống.

– Nguy hiểm hơn nữa, rong kinh còn là triệu chứng của các bệnh phụ khoa như polyp tử cung, buồng trứng đa nang, u bướu sợi tử cung,… ảnh hưởng đến chức năng sinh sản nói riêng và sức khỏe nói chung.

Read More

Món ăn nào tốt cho người hiếm muộn

Vô sinh được xác định khi 1 cặp vợ chồng sống chung hơn 1 năm, không dùng biện pháp tránh thai nào, mà vẫn không có thai. Khoảng 10 - 20% các cặp vợ chồng trong tuổi sinh sản có vấn đề vô sinh. Ít nhất 40% số lần phụ nữ không thể thụ thai là do chồng có vấn đề về sức khỏe. Cũng giống như nữ giới khả năng sinh sản ở nam giới cũng bị ảnh hưởng bởi những thực phẩm và chất dinh dưỡng. Một số tác nhân sau đây được cho là có ảnh hưởng quan trọng nhất đối với khả năng sinh sản của nam giới.

Rượu Được xem là chất độc hại đối với cơ quan sinh sản ở nam giới. Uống rượu nhiều, trong thời gian dài có thể gây vô sinh. Tuy nhiên, các nghiên cứu trên động vật đã cho thấy rằng tác hại của rượu đối với tinh trùng có thể phục hồi 1 phần sau khi ngưng rượu một thời gian. Vitamine B12 Thiếu hụt sinh tố B12 cũng ảnh hưởng quan trọng đối với khả năng sinh sản. Yếu tố nội tại, do dạ dày tiết ra, là 1 chất cấn thiết cho sự hấp thu chính yếu B12. khi niêm mạc dạ dày bị lão hóa nó sẽ không tiết ra đủ yếu tố nội tại, kết quả là thiếu hụt B12 và vì vậy sẽ gây ra thiếu máu trầm trọng, thiếu máu cấp tính. Thậm chí những bệnh này có thể dẫn đến vô sinh ở cả phụ nữ và anm giới. Một nghiên cứu đã chứng minh rằng có thể cải thiện khả năng sinh sản ở những người vô sinh do thiếu máu cấp tính nếu những người này được tiêm bổ sung sinh tố B12. Một nghiên nghiên cứu trên 375 trường hợp vô sinh nam được tiêm mỗi ngày mecobalamin mặc dù không ai trong số những người tham gia nghiên cứu được đánh giá là thiếu vitamin B12. Tuy nhiên, hơn 1 nửa số người có mật độ tinh trùng rất thấp đã có đáp ứng với việc tăng khả năng sinh sản ting trùng. Do đó, vitaminB12 cũng có thể tác động tích cực lên khả năng sing sản trên những đối tượng không thiếu hụt vitamin B12. VitaminC Từ lâu vitamin C đã được xem là có vai trò quan trọng đối với khả năng sinh sản. Trong những năm gần đây, đã có những cảnh báo về ảnh hưởng có hại của các gốc tự do lên khả năng sinh sản cũng như nhiều chức năng khác. VitaminC có thể làm giảm các tác hại của các gốc tự do này đối với cơ thể, trong đó có khả năng sinh sản. Nhiều nghiên cứu nhận thấy việc bổ sung vitaminC không chỉ làm tăng mật độ tinh trùng mà còn cải thiện chất lượng tinh trùng. Trong 1 nghiên cứu khác, 30 trường hợp vô sinh nam được điều trị 1gam vitaminC mỗi ngày. 2 tháng sau tất cả những người vợ của nhóm vô sinh nam này đã có thai, ngược lại không ai trong số các bà vợ của nhóm được điều trị bằng giã dược có thai. Kẽm Là 1 trong những chất khoáng dinh dưỡng quan trọng nhất có liên quan đến vô sinh nam. Nồng độ kẽm trong tinh dịch có liên quan trực tiếp đến độ di động cú tinh trùng và nếu chế độ ăn thiếu kẽm có thể làm giãm cả về số lượng tinh trùng lẫn thể tích tinh dịch. Hơn nữa vô sinh nam ở người không có tinh trùng cũng như ở người có mật độ tinh trùng ít có thể thấy nồng độ kẽm trong tinh dịch giảm. Nhiều thử nghiệm lâm sàng đã chứng minh được việc bổ sung kẽm có hiệu quả trong điều trị vô sinh. Nghiên cứu trên 14 trường hợp vô sinh nam chưa rõ nguyên nhân có mật độ tinh trùng thấp (< 40 triệu /ml ) được điều trị 220 mcg sulfat kẽm mỗi ngày. Sau 4 tháng điều trị đã có dấu hiệu cải thiện về mật độ tinh trùng, về số lượng tinh trùng di động có tiến trước và cả về số lượng hình dạng bình thường của tinh trùng - vợ của 2 trong số 14 người này đã có thai. L-arginine L-arginine là 1 tiền chất của testosterone, để duy trì 1 lượng tinh trùng bình thường của nam giới cần phải có 1 số lượng đầy đủ chất này trong chế độ ăn. Lượng L-arginine đầy đủ cũng có vai trò quan trọng đối với độ di động của tinh trùng vì nó là tiền chất của tiến trình tổng hợp đa vitamin và cũng là tiền chất của oxyt - nitric. Oxyt -nitric hiện diện trong tinh dịch có vai trò quan trọng đối với sự di chuyển của tinh trùng. Tinh trùng dị dạng cũng có thể là 1 biểu hiện chuyển hóa bất thường của L-arginine. Sử dụng Arginine, liều 9g/ngày, có thể có đáp ứng tốt với 1 số trường hợp tinh trùng di động kém. Một nghiên cứu khác cho thấy L-arginine 4g / ngày cũng làm cải thiện mật độ tinh trùng ở những người có mật độ tinh trùng ít. Sự can thiệp và cải thiện chế độ dinh dưỡng là 1 biện pháp đơn giản, an toàn và ít tốn kém có thể giúp làm tăng khả sinh sản của các cặp vợ chồng hiếm muộn. Hiệu quả của các phương pháp này, tuy chưa được chứng minh tuyệt đối, có thể là 1 phương pháp điều trị hữu hiệu cho nhiêu vợ chồng hiếm muộn. (Theo Hiemmuon.vn)

Read More

Ăn gì tránh rối loạn kinh nguyệt

Rối loạn kinh nguyệt là hiện tượng chỉ chu kỳ Kinh nguyệt không đều và không ổn định, lượng máu mất đi sau những ngày hành kinh quá ít hoặc quá nhiều, thống kinh, vô kinh có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau. Để chữa rối loạn kinh nguyệt bạn có thể thử các bài thuốc sau:

Nước mùi tây : Đây là một trong những loại nước ra có công dụng rất tốt chữa chứng rối loạn kinh nguyệt vừa đơn giản mà lại hiệu quả. Mỗi ngày chỉ cần uống 75ml nước mùi tây là chu kỳ kinh nguyệt của bạn sẽ dần ổn định

Nước gừng: đập dập gừng và đun với nước sôi, uống 3 lần/ngày. Đây là một cách hữu hiệu giúp làm ấm cơ thể và giảm các vấn đề kinh nguyệt gặp phải.

Nấu hoa chuối và ăn kèm với sữa đông : Đây là một món ăn dân gian đơn giản nhưng lại có thể giúp cho tình trạng bị chảy máu nguyệt san nặng nề sẽ thuyên giảm. Món này có thể ăn sau bữa ăn thường ngày.

Hạt vừng: Bạn có thể dùng nửa thìa café bột hạt vừng hòa với nước ấm để uống, 2 lần mỗi ngày. Việc này sẽ giúp bạn giảm đau bụng kinh và cải thiện tình hình vì hạt vừng có tác dụng giúp điều hòa kinh nguyệt rất tốt

Ăn các loại  rau xanh có chứa nhiều sắt như cải xanh hoặc xúp lơ có tác dụng tốt cho chị em bị rối loạn kinh nguyệt
Ăn gì chữa rối loạn kinh nguyệt?

Đu đủ là một trái cây rất tốt khi bị rối loạn kinh nguyệt

Ăn nhiều trái cây, có chứa thành phần estrogen rất có ích cải thiện tình trạng kinh nguyệt không đều. Vì bổ sung estrogen sẽ giúp cho nội tiết tố nữ được cân bằng đặc biệt là đu đủ, bí đỏ, quả bầu bí, quả chà là, dưa leo có thể khắc phục được tình trạng này.

Ăn sữa chua trong những ngày đèn đỏ giúp bổ sung các vi khuẩn có lợi, điều hòa hệ tiêu hóa, tăng nhu động ruột, giúp giảm đau bụng kinh và khó chịu.

Hạt rau mùi: Với những người bị chảy máu nhiều, đun sôi 6g hạt rau mùi với nửa lít nước và đun cho đến khi còn khoảng một bát thì bỏ ra uống. Uống hàng ngày. Đây là một phương pháp hiệu quả giúp điều hòa kinh nguyệt.

Củ cải đường: uống 60-90ml nước ép củ cải đường, ngày 2 lần cũng sẽ giúp giảm thiểu hiện tượng rối loạn kinh nguyệt.

Khi bị rối loạn kinh nguyệt bạn nên uống nhiều nước để giúp cơ thể đào thải ra được những vi khuẩn trong quá trình đi tiểu.

Ngoài ra bạn cũng có thể tắm nước ấm sẽ giảm khó chịu cho những triệu chứng rối loạn và khó chịu khi nguyệt san đến cho cơ thể.

Tránh sử dụng các loại thực phẩm giàu calo và năng lượng. Nếu bạn muốn duy trì một chế độ dinh dưỡng tốt, hãy ăn các loại trái cây và rau củ tươi..
Tham Khảo : Địa chỉ khám phụ khoa ở hà nội

Read More